 | Übungen für die Sprunggelenke
"Muskelpumpe" für die Beinvenen.
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Im Stehen Körpergewicht abwechselnd auf rechtes/linkes Bein verlegen. Dabei Füße auf dem Boden lassen, weich in den Knien bleiben.
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Setzen Sie sich auf einen Hocker, beide Füße auf dem Boden. Zehenspitzen in den Boden drücken, dann Spannung lösen. Fersen in den Boden drücken, dann Vorfuß nach oben heben. Auch im Wechsel versuchen.
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Mini-Fitness-Programm |
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