Übungen für die Schultergelenke
Übungen für mehr Beweglichkeit der Schultergelenke.
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Im Sitzen den linken Arm gestreckt nach oben halten, der rechte Arm hängt nach unten.
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Dann den rechten Arm über Beugung in den Ellenbogen nach oben führen, gleichzeitig den linken nach unten. Handflächen schauen sich an. Mehrmals wiederholen.
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Im Sitzen die linke Hand auf den Kopf legen. Dasselbe umgekehrt, rechte Hand auf den Kopf. Mehrmals wiederholen.
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Im Sitzen mit den Schultern mehrmals nach vorne "rollen", dann nach hinten. Mehrmals wiederholen, dabei mit den Schultern möglichst große Kreise üben.
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Übungen für Schultern und Arme |
